”セカンドライフの日々に散歩を”予想以上の効果が！！

サラリーマンを引退し
セカンドライフが始まって、
時間はあるはずなのに、
なぜか一日があっという間に終わる。

そんな日々のモヤモヤした感じの中で、
私が自然と始めたのが「散歩」でした。

特別な準備もいらず、
お金もかからない。
ただ歩くだけ。

けれどこの“歩く時間”が心と体、
そして気持ちの整理に思った以上の効果を
もたらしてくれたのです。

そんな、心身共にプラスに働く
散歩＝ウォーキングの効能について
お伝えします。

セカンドライフで
散歩を始めたきっかけ

・会社員時代の延長

私は会社員時代、
1日約1万歩、歩いていました。
現場勤務時代は、約2万歩
その後営業職では約1万歩
日々歩いていました。

仕事上意識して歩いていた
わけではなく、気づけば
1日＝平均1万歩以上歩いていました。

その延長で、
会社員を辞めても
1万歩は歩いていませんが、
週2日ぐらいは4千歩は歩いています。

何か習慣になっていて、
やらないと気持ちが悪い感じです（笑）

・時間はあるが、
目的がないことへの不安

サラリーマン時代の私は
「高血圧・高脂血症・高尿酸値」と
生活習慣病の3重苦。
そして腰痛持ちでした。

たまたま異動で
仕事上歩かなければいけない部署に
異動になり、日々歩くことに。

そのおかげもあり、
気づけば体重が約10ｋｇ落ち、
腰痛が治り、血圧も安定してきました。

サラリーマン引退後は
特に目的はありませんが、
習慣が身についていて
たまに気分転換に散歩をしています。

散歩をやるにしても、
何か目的や強制力がないと
中々難しいですよね。

・健康の為というより
「気分転換」で始めた

上記お伝えしたように
セカンドライフでは、
健康の為というより
気分転換の為に散歩をしています。

1日中家にいると煮詰まりますし、
天気がいい日に外に出て
歩くだけで気分的にも
リラックスできます。

ウォーキング＝散歩が
セカンドライフに
丁度いい理由

・お金がかからない

まずはコレですね。

基本、散歩＝ウォーキングは
お金がかかりません。

しいて言えば、
シューズやウェアなどを揃える際に
かかる程度。

でも他の趣味のゴルフや釣りなどに
比べたら微々たるものです。

散歩（ウォーキング）には
お金がかからないが一番のおススメです。

・年齢、体力に関係なく始められる

これは、ジョギングにも言えることですが
まず自分のペースで始められること。

年齢や体力も関係なく、
その人にあったペースで始める、
歩くをすればいいだけです。

人に気を使わなく自分の時間、
自分のペースでゆったり始められるのも
散歩＝ウォーキングの良い所です。

・頑張らなくていい

ジョギングでは、
マラソン大会に出場などの目標を決めて
日々鍛錬していきますよね。

しかし、散歩＝ウォーキングでは
何か競技大会に出るわけでもなく
あくまでも目的は
「健康」だと思います。

人とタイムなどを競う必要もないし、
自分のペースで頑張らなくていい。

ここが散歩＝ウォーキングの
良い所であり、魅力です。

・一人でも夫婦でもできる

散歩＝ウォーキングは
一人でも夫婦でも出来ます。

一人でも気分転換になるし、
また夫婦でやるにしても
お互い歩きながら話をしたり
季節を共有できたりと最高です。

是非、一人でも夫婦でも
試しに始めてみてはいかがでしょうか。

散歩を続けて感じた
身体の変化

・体力の維持

1万歩以上日々歩くと、
体力が以前より向上していると
実感できました。

まず、息が切れない。

以前は少し歩いただけでも、
「ゼェゼェ」と呼吸がつらかったのに
今では息が切れないようになりました。

最初はきつく、
慣れるまでしんどかったのですが
人間不思議なもので、
体が慣れてくるんですね。

おかげで風邪もひかなくなりました。

・腰、膝への負担が少ない

ジョギングの場合、急に始めると
膝を痛めたりする危険性があります。

散歩＝ウォーキングから始めれば
体への負担が少なく、
また徐々に体重も減ってくるので
腰や膝への負担が減り、
逆に以前痛かった腰痛が
治る効果もあります。

私も散歩＝ウォーキングを始めてから
体重が約10ｋｇ減り、
腰痛持ちだったのが
すっかり今では治りました。
※以前は整骨院に通っていて
お金もかかっていたので
財布にもやさしくなりました。

一石二鳥です。

・睡眠の質が良くなった

歩くことにより、
適度に体が疲れて以前より、
寝る時間が長くなりました。

以前は途中夜中。目覚めていたのが
起きなくなりましたので、
睡眠の質も良くなったと思います。

・食事が美味しく感じるようになった

これは運動全般の効果かなと思います。

運動をすれば、当然お腹はすくし
お腹がすけば、ご飯が美味しいです。

毎日の食事が美味しいって
最高に幸せなことですよね。

心の変化が一番
大きかった

・考えが整理される
不安や悩みが和らぐ

特に散歩＝ウォーキングをしてみて
一番感じたのは、心に余裕が持てた事

何か悩み事や考え事をしていた時
散歩をすると、ふと閃いたり
いい意味でどうでもよくなったりと
気持ちが楽になり、スッキリとした
気分になります。

壁にぶつかったり、
気持ちを整理する時にも
散歩は本当に役に立ちます。

・季節や景色に気づく
「ゆっくりとした時間」

日常生活で中々、
季節の移り変わりや景色を見たりする
余裕など今までのサラリーマン生活では
ありませんでした。

セカンドライフ生活に入り、
散歩を日常習慣にすると
今まで感じなかった
季節が変わる変化や
自然の草花に目を止めることが
増えました。

気持ち的にも余裕が出来、
自然の有難さを感じる今日この頃です。

セカンドライフの
散歩を続けるコツ

・歩く距離、時間を決める

私の散歩コースは
自宅から近所の海岸まで約1Kｍ。
時間は片道約15分です。

往復で丁度30分、2Kmほどの散歩で、
私的には丁度いい距離になっています。

継続するには、ある程度
散歩コースが決まっていた方が
続きやすいです。

たまには、
いつもの散歩コースとは違った
歩いたことの無い街や場所を
時間も距離も気にしないで
散歩するのもいいです。

・毎日じゃなくていい

散歩をするのに、
特に毎日無理にしなくても
いいです。

決まった曜日でもいいし、
気が向いた時や天気がいい日でもOK。

私も週2日か3日ぐらいで
気分転換に天気の良い日に
散歩しています。

あまり無理をしないことが
継続へとつながります。

・「歩けた自分」をほめる

少しだけでもいいので、
歩けた自分をほめてください。

ただ散歩するだけでも、
人は中々続けられないものです。

継続して、散歩を楽しんで
続けられる人は実は凄い！！

そんな自分を時にはほめて、
継続するようにしてください。

ただし、無理は禁物。

あまり焦らず、気楽に
散歩を始めてみましょう。

やっていくうちに、
何か散歩しないと気分が悪い
なんて感じにきっとなります。

まとめ

セカンドライフに入って、
「何かを始めなければ」と
焦ることもありました。
でも今は、
ただ歩く時間があるだけで
十分だと思えるようになりました。

散歩は、
足腰を鍛える以外に
心を整え、心身ともに
スッキリとした状態にしてくれます。

もしセカンドライフの過ごし方に
迷っているなら、
まずは近所をゆっくり歩くことから
始めてみてはいかがでしょうか。

歩くと普段悩んでいることも
解決してくれると思います。

お金もかからず、
心身共に効果があり
季節を感じられる
散歩＝ウォーキングを
セカンドライフから
のんびりと始めてみませんか。